幸福存款簿

坐月子方式完整公開版


採訪／劉玉華


諮詢／廣和坐月子中心指導老師 章惠如


張智郁婦產科診所附設坐月子中心醫師 張智郁

懷孕、生產對於婦女有極大的影響，老一輩的人將產後一個月內，視為恢復、調養身


體的關鍵期，因此對於坐月子有諸多的限制與規定，但是以現代的婦產科觀點，卻認


為有些要求沒有醫學根據，而有另一套新的做法，究竟傳統與現代的坐月子方式有何


不同？媽媽們該選擇哪一種才好？月子沒有做好，要怎麼補救，本單元會有詳盡的剖


析，讓妳趁著生孩子、坐月子的機會，讓自己越來越健康、美麗。


坐月子對女人的影響？--常識篇


傳統觀點︰


過去的婦女生活非常操勞，營養又不夠，因此，必須趁著坐月子將疲勞與營養補回


來，所以強調多吃、多補、多睡、少動，一方面為了有充足的奶水哺餵寶寶，另一方


面則是增強體質，以便日後能夠勞動。因此傳統的觀念認為沒坐月子或月子坐的不


好，日後可能會出現：腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱


下垂、陰道鬆弛、眼力受損等後遺症。



現代觀點︰


以西醫的觀點而言，婦女產後的許多症狀，如下背痛、腰酸、產後痛、乳房、子宮下


垂，多屬個人的生理差異或姿勢不當所引起的，與坐月子並無關聯，但是產婦在懷


孕、生產過程，耗費不少體力，最好能在產後獲得適當的休息與照顧，所以產婦需要


大約兩週的時間，暫時減輕工作與家事，以恢復體力，坐月子的重點則放在調養體


質，給產婦適當的營養、休息。



坐月子怎麼保養身體？--生活篇



坐月子的時間長短，東西方觀念落差極大，同時每個產婦身體復原的情況也不相同，


所以怎麼保養，也要看個人的需要，以下分別就日常起居、睡眠、清潔、產後護理，


分別提出不同的做法。



傳統觀點︰


日常起居

★不可以抱小孩：坐月子期間不可抱小孩，餵奶時必須躺著或側身來餵。 



★不可吹風、受寒：產婦如果吹到風，日後會有頭痛、腰酸、背痛、內臟問題，因此


　產婦不可吹風，現在則有折衷的辦法，夏天開冷氣，將溫度調到25度至26度左


　右，不要直接對著吹；穿著方面，如果露出關節，容易受風寒侵襲，所以，無論冬


　夏均應穿上長褲、長袖保暖，不過夏天時可以穿質料較薄的衣物。 



★不可勞累：產婦需要絕對的休息，不可有太多的工作負擔，要讓產婦多躺、多休　　　　


　息。

★不可掉眼淚：如果在坐月子期間哭泣的話，眼睛會提早老化，甚至會演變為白內


　　障、青光眼，所以在坐月子期間，絕不能哭。 


★至少做30天月子：坐月子一定要滿30天，剖腹產者及流產者更需要延長至40天。 


★不可以提重物、爬樓梯：以免內臟下垂，導致腰酸背痛。

睡眠


產婦最少要臥床兩週，因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大，生產後子宮會變的非常鬆


垮，產後兩週為子宮收縮最重要的時候，如果產婦不停地坐起來或下床走動，可能造


成子宮收縮不良，引起下垂，所以這時候除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜，


都應該臥床休息。 

清潔


★不可碰冷水：月內產婦戒浴澡或洗用冷水，無論體質好或不好的產婦，都不能碰冷


　　　　　　　水。

★洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭　


　　　　乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三　　


　　　　次。 

★洗臉：將水燒開後，放置一段時間達適合的溫度，再拿來洗臉，不能使用冷水，否


　　　　則會產生頭痛或痛風。

★洗頭：傳統觀念認為頭皮受涼，子宮的污血會立刻結成血塊，所以洗頭會影響惡露


　　　　排出，如果產婦真的無法忍受，可以將米酒或藥用酒精隔水加熱，用脫脂棉　　


　　　　花沾著擦拭頭皮，然後再用手稍微按摩一下，以梳子刷落頭髮上的髒東西。

產後護理


坐月子期間最重要就是防止內臟下垂，因為內臟下垂是所有婦女病及未老先衰的根


源，並會因此而產生小腹，所以在坐月子期間須綁腹帶（一條很長的白紗帶，最好準


備兩條替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑


些痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），以收縮腹部，防止


內臟下垂。

現代觀點︰

3.坐月子怎麼吃？--飲食篇

4.月子沒有做好怎麼辦？--補救篇