幸福存款簿

A： 刺激噴乳反射的方式很多，各種方式可以多嘗試，有時一種方法有效，過一陣子另一種方法有效：擠奶前喝杯熱飲、看看寶寶的相片、想像寶寶正張大嘴巴在等妳或揉捏一下乳頭引發母乳噴乳反射、邊聽音樂邊擠奶、找餵母奶的同事邊聊天邊擠、休息一下上廁所倒杯熱水再繼續、甩動乳房、按摩乳房、替自己搥背做做頸肩運動放鬆肌肉、一直換邊擠奶直到奶陣來，總之，暫時忘記工作的煩燥，讓心情儘量放輕鬆，奶水才能來得快又多。而擠奶之外的時間，多喝湯湯水水，有些媽媽每天會固定喝１０００ｃｃ豆漿等含高蛋白質的熱飲，趁著四下無人也可以按摩乳房，也是很有幫助。『擠奶在擠奶前，可以嘗試刺激噴乳反射，讓妳更容易擠奶。妳可以試看看下面幾種方法：·   有的媽媽發現和其他同樣在擠奶的媽媽一起時，比較容易擠奶。·   可能的話，抱住寶寶，有肌膚的接觸。或是看著寶寶。即使看寶寶的照片也可能有幫忙。

  中醫治療缺乳的方法，一般而言，當補益氣血、行血通乳、輔以疏肝解鬱散結，對於該症除了傳統的辨證論治用藥外，藥膳也是一種行之有效的方法。再者，乳汁為陰血所化生，有賴氣的推動而運行，乳汁的來源於水穀消化後的精微物質，所以加強產婦飲食的調養，是使乳汁旺盛的基本條件。以下為在家也可調製之發奶藥膳，由新店耕莘醫院 中醫科精心設計，對產婦哺育小寶寶有相當助益：1.甜品的發奶藥膳：「黑芝麻核桃紅豆粥」，黑芝麻與核桃肉皆能補肝腎、填精血、通乳汁，紅豆則是可以利水通乳。愛吃甜食的產婦可選擇之。2.素食的發奶藥膳：「絲瓜豆腐紅棗羹」，絲瓜有清熱涼血、通經活絡、潤膚美容、行血通乳等作用，可行血脈、通經絡、調營血、下乳汁。3.傳統的發奶藥膳：「花生豬腳湯」，豬蹄在傳統上就用來補血催乳，而配合水煮花生來健運脾胃，以達發乳之功。4.補氣虛的發奶藥膳：「加味黃耆當歸羊肉湯」，黃耆配當歸為中醫的『補血湯』，而羊肉為血肉之品，中醫用血肉之品，配以補氣血之中藥，彼此相得益彰。5.煲湯也是發奶藥膳的一種：魚湯、雞湯、排骨湯等，也有發奶的效果。

哺餵母乳是目前國家推動的政策之一，不管是全職媽媽或是職場媽媽，常常面臨到儲存母奶和保存的問題。擠出的奶水究竟可以保存多久？冷凍後的母奶又該如何加熱呢？跟著我們的節奏，教你正確的保存和加熱知識。
文／耕莘醫院小兒科護理長劉文琪 執行／楊文玉
台灣婦女產假只有42天，有些機關甚至只有一個月的產假，而且許多的工作單位仍然未設立員工哺乳室，導致哺乳婦女有的必須躲在廁所裡擠乳的窘境出現，就連總統的千金陳幸妤也曾提過在廁所內擠母乳的心得，所以擅用擠乳技巧及保存方式是非常重要的。
如何儲存母乳
許多職業婦女回到職場後就會開始出現一些哺餵的問題，包括母乳如何哺餵、母乳如何保存等相關的問題出現。其實您可以在上班前一天或上班之前將母乳擠出至母乳收集袋保存好，使用冰凍或冷藏皆可，送寶寶至保母家時一併交給保母。在上班時可將擠出的母奶置於陰涼處，等溫度近於室溫時即可將它放入冰箱或冰桶內，如果上述儲存物品皆無法取得，您可將保溫瓶於上班之前放入適量冰塊，待瓶內已呈現冰冷狀態後即可將冰塊倒出，保溫瓶內就會有冰冷的效果。切記擠一次奶以一個容器為原則，並於容器外貼上擠奶時間及日期，才可清楚知道母乳的保存期限。
您可以將母乳用玻璃、硬且清澈的塑膠罐或母乳袋儲存，但以上的容器一定要是清潔的母乳袋，也不可重複使用，以免細菌滋生讓您的小寶寶腸胃生病；此外，擠出的母奶需置於冰箱或保溫器皿保存。

一、 母奶的好處 
1. 最適合寶寶的營養：母奶的營養成分會隨著寶寶的成長而不斷的調整以符合寶寶不同時期的需要，並且母奶的營養最適合寶寶之吸收利用，這是配方奶比不上的。 
2. 提供寶寶免疫保護：寶寶之免疫系統要到一歲以後才逐漸成熟，而母奶可提供活的且非常多樣的免疫因子來保護寶寶。 
3. 減少寶寶的疾病發生，例如：腸炎、中耳炎、呼吸道、泌尿道感染及過敏病、糖尿病、淋巴腫瘤等。 
4. 促進寶寶心智發展：餵母奶的寶寶智商分數比餵配方奶的平均高8分。 
5. 哺乳對母親的好處： 
(1) 可以減少母親產後出血。 
(2) 迅速恢復身材。 
(3) 完全餵哺母奶者，約98％的人可達避孕效果。 
(4) 減少母親罹患乳癌。 
(5) 避免停經前的卵巢囊腫。 
6. 增進親子關係。 
7. 方便衛生。 
8. 經濟效益。 
9. 符合環保。 
 
二、 哺乳成功的原則 
1. 母親的決心與信心，及家人的支持。 
2. 產後立即肌膚接觸，儘早建立吸吮型態，避免乳頭混淆。 
3. 依寶寶的需求來餵哺，不必刻意訂時間。 
4. 母奶愈吸愈多，愈不吸愈少，故應盡量讓寶寶吸吮。 
5. 奶量充足後，單邊吸吮完再換邊吸，下一餐由另一邊開始餵起。 
6. 完全哺乳至6個月(不必給水或牛奶)。 
7. 4～6個月後才添加副食品。 
8. 母奶哺餵至少到寶寶一歲以上。 
9. 避免使用奶瓶餵食，避免習慣奶瓶。 
10. 不要給安撫奶嘴，避免乳頭混淆。 
11. 母親應有充分休息、睡眠，並應多補充水分及均衡的飲食，特別是蛋白質含量高的食物。 
三、 哺乳常見的迷思 
1. 乳頭太短，寶寶不會吸吮？ 
乳頭短，寶寶依然可以吸吮，產婦可於產前做「霍夫曼運動」可有助於改善乳頭太短的情形。 
「霍夫曼運動」：是以兩手中指由乳暈向乳房外側垂直水平撥拉，使乳頭伸出，或可以手拉住乳頭輕向外牽引，每日作15分鐘。(若您在做這些動作感到腹痛不適，便應停止，不要再做) 
2. 乳房太小，奶量會不足？ 
乳房小，主要是因為乳房的支持組織較少，並不影響乳腺組織的多寡，故不影響乳汁的分泌量。 
3. 擔心奶量不夠？ 
奶量不夠，主要是因為寶寶吸吮的次數太少，所以奶量才會不足，母親應增加寶寶吸吮的次數，或於哺乳前30分鐘先喝一些水或湯，可使奶量增多。 
4. 哺乳前要先做乳房護理及按摩？ 
餵奶前不需要做特別的乳房護理，只需每天有做一次沐浴或清洗即可，亦不須做按摩，只需讓寶寶直接吸吮便可維持奶量及泌乳通暢。 
5. 哺餵母奶會使乳房變形？ 
乳房的形狀並不會因為哺乳而改變的，乳房的下垂主要是因為未穿著適當的胸衣支托造成的。 
6. 哺餵母奶的寶寶，體重比較輕？ 
哺餵母奶的寶寶其生長發育均可維持在正常標準之內，寶寶看起來不會很胖，但卻比較結實。 
7. 吃母奶的寶寶依賴性較強？ 
雖然餵母奶的寶寶可能較粘母親，但寶寶反而會因為隨時得到食慾的滿足及母親的愛撫，而表現出更有自信心。 
8. 吃母奶的寶寶較會黃疸？有黃疸時則要停止餵母奶？ 
吃母奶的寶寶黃疸的確比較容易較高或退的較慢，但這仍屬正常的母奶性黃疸，只要在黃疸值過高時暫停2天母奶，等稍退後即可恢復哺乳，或是在滿月仍顯黃疸時，帶給醫師檢查一下確認其他病因即可。 
9. 吃母奶的大便會很稀？ 
吃母奶的大便皆呈稀泥狀，這並非腹瀉，且絶不會便秘，次數可能會1 天多次或多天1次，這都是吃母奶的正常便性。

1.豬蹄通草湯
材料:豬腳兩支、通草15克、水1500毫升
作法:以上材料放砂鍋內同煮至熟爛。吃豬蹄肉、筋，喝湯，每日一劑，連服
3~5日。
功效:治產婦乳滯型少乳、無乳。

「我的奶水不夠寶寶喝耶！」是許多新手媽媽遇到的障礙。要如何預防和解決？以下7大方式，讓你乳汁源源不絕。 母乳是上天賜給寶寶最好的禮物，既營養又含豐富的抗體，相信很多媽媽都秉持著絕對要給寶寶喝母乳的想法，但是卻有些媽媽在中途就放棄哺餵母乳，筆者在電話訪談中最常聽到的原因就是「乳汁不足」，我們要怎麼預防跟解決這個問題？讓乳汁源源不絕的妙方究竟在哪裡呢？ 1.放鬆心情 很多媽媽在剛開始哺餵母乳時，都會很緊張自己的乳汁不足以供給寶寶的營養，一開始就否定自己的能力，沒有毅力、自信心，此時哺餵母乳千萬不要太過緊張，因為母奶的分泌亦會受到母親心情及身體狀況的影響而影響，壓力也可能會阻礙荷爾蒙的正常分泌，心情不佳或睡眠不足也都會使母奶分泌降低，所以哺餵母乳的媽媽只要深呼吸、放鬆心情、有毅力及對自己有信心，只要寶寶想吸就開始哺乳，毋須擔心奶水不足。 2.寶寶想要吸吮就讓他吸 千萬不要拒絕寶寶吸吮乳房的機會，這樣會影響乳汁製造量的最主要因素是寶寶吸出多少乳汁，不要在乎時間長短，而是要在乎次數多寡！記住「吃奶的次數越頻繁，奶水的製造就會越多」，一次讓寶寶吸吮一邊的乳房，直到寶寶自己停並鬆口；如想再吸時，再換另一邊哺餵，這樣可以幫助寶寶喝前奶及喝到含脂肪較豐富的後奶。 3.攝取泌乳食物 奶水要充足，除了讓寶寶吸吮不斷刺激乳房外，媽媽的營養攝取當然也不能少！重要的是要保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。每日需增加500大卡的熱量，以利產乳，熱量不足會影響乳汁的分泌。每天至少攝取2,000C.C.水分，使水分足夠幫助產乳。 蛋白質：是構成乳汁的主要營養素，例如魚湯、豬腳燉花生、海鮮湯、雞湯、青木瓜燉排骨、青木瓜鮮魚湯等都是很好的泌乳飲食。 植物性的脂肪：脂肪的攝取則多食用植物性的脂肪如芝麻等，可煮成黑芝麻粥食用。

母乳是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物，為讓孩子獲得最好的營養，有越來越多的媽媽願意餵哺母乳，卻也擔心乳汁分泌不足，孩子吃不飽。缺乳的原因，可分兩種，一種是血虛氣弱造成乳汁分泌不足，另一種則是因乳腺壅塞，造成脹奶卻擠不出乳汁，可針對不同症狀，採用不同食療方式，以增加乳汁分泌。 ◎增加乳汁撇步 食物方面： 1、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。 2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜
90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5
克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。 3、泌乳茶是特別用糯米、白米、萵苣子打成的，功效是有助媽媽分泌乳汁。

為了分娩後給新生兒哺乳，在妊娠期就要預先做好乳房的準備工作，產後二～三天乳房逐漸脹而硬，這時才開始分泌乳汁，這是因為分娩後，當胎盤從子宮內剝離排出後，就從腦垂體下葉分泌催乳激素，使乳汁開始分泌 在產後兩三天內，分泌的乳汁是黃色的，量不多，這叫初乳，初乳富含蛋白質及豐富的抗體，初乳對早期ㄉ新生兒是最適宜的，而且可以促使新生兒腸道內的胎便排出，所以應該給新生兒哺乳初乳 產後四五天後，隨著時間的推移，乳汁的分泌逐漸正常，新生兒也容易吸允 再次提醒您如何才能成功哺餵母乳：1.產後儘早給寶寶吸允母乳，若情況允許在產台上即可接觸　2.只要寶寶需要就哺餵，儘可能母嬰同室　3.記得『供需原理』也就是母乳吸的次數越多奶水分泌越多　4.哺餵時先讓自己在舒適的環境中，放鬆自己保持心情愉快　5.您需要充足的睡眠與休息，儘可能的讓家人分擔家務事，因壓力大也會影響奶水分泌　6.您也需要吃多種營養均衡的食物，多攝取液體食物每天至少補充兩千ＣＣ　7.記得即使產假結束後上班工作，也可繼續哺餵母乳，成功的哺餵應至少六個月 母乳是寶寶最完美的食物，應該至少哺餵母乳六個月，吃母乳的寶寶最健康 哺餵母乳對寶寶的好處：1.母乳最合乎寶寶所需的營養　2.可促進寶寶腦部發育　3.可降低寶寶過敏症狀，例如濕疹、氣喘　4.可減少寶寶呼吸道感染的發生，如感冒　5.可幫助消化，減低脹氣　6.母乳新鮮溫度適中　7.吸允母乳的動作，可幫助寶寶上顎及牙齦的發育 哺餵母乳對媽媽的好處：1.可幫助產後子宮的恢復，減少產後不正常出血　2.每天消耗熱量四百至一千卡，可幫助身材恢復　3.根據研究可降低乳癌及卵巢癌ㄉ機會　4.省時方便，經濟實惠　5.可增進親子關係

懷孕後您可能覺得乳房稍有疼痛或發癢的感覺，這是為了做好哺乳準備的一種自然身體變化。同時您還會發現乳房增大、乳頭及乳暈變大、乳暈色澤加深，乳暈部分有明顯的粒狀乳突。這些小乳突是潤滑腺（一種皮脂腺）的開口，會分泌類似脂質的潤滑液，在懷孕及哺乳期間有滋潤及保護乳頭的功能，所以不要刻意用肥皂清洗。 　》哺乳前的準備
請洗淨雙手。 不用特別清潔乳頭和乳暈，只要稍微用溫水輕輕擦拭即可。 　》掌握哺乳的技巧
請引導寶寶，讓他的嘴含住整個乳頭和周圍的乳暈，如果只含住乳頭，則因施力點不對，不僅比較吸不到奶，妳的乳頭也容易受傷或疼痛。 在妳打算結束或中斷任何一邊乳房的哺餵時，請以手指伸入寶寶嘴內，他自然會把嘴巴張大，再輕輕地將乳頭移開；強力用拉的，會使乳頭受傷。同樣的，日後當寶寶長牙咬痛妳時，妳也可以用此方法中斷餵奶，並告訴他「這樣媽媽會痛」，然後再接著餵，幾次以後他就會覺著如何吸吮乳汁卻又不咬傷妳的乳頭和乳暈。 如果妳覺得乳房還有乳汁，可是寶寶好像吸不到時，建議妳幫寶寶換個姿勢，意即換個吸吮的施力點，將有助寶寶其它內含於乳腺的乳汁。

許多媽媽在產後落淚，不是因為痛，而是「感動」。在寶寶與媽媽進行第一次肌膚之親時，那種「激情」早已超過初戀時心中的悸動。常聽見媽媽的ㄋㄟㄋㄟ是給寶寶最好的禮物、是寶寶第一劑天然預防針，在了解母乳好處的同時，媽媽也要收集更多資訊讓哺乳的過程更順利，本次專題蒐集了多方面的資源，也加入相關網路調查結果，不僅提供媽媽完整的母乳哺育資訊，更希望能讓妳感受到在哺乳路上並不寂寞。  新手上路  談及哺餵母乳前，先讓媽媽了解自己身體的構造，以及從無到有、從有到無的整個泌乳歷程。 乳房的構造 乳房由腺體組織、結締組織及脂肪所組成。萬芳醫學中心副院長許淳森表示，乳房是人體構造中一個分泌線體，泌乳並提供新生兒養分是其主要功能，而其分泌乳汁量的多寡，與外觀的大小是沒有關聯的。 泌乳歷程 乳房中腺體組織又分為肌肉細胞及泌乳細胞，分別經由催產素及泌乳激素的刺激，讓他們各司其職開始工作。從懷孕中、後期開始，直到寶寶離乳後，整個泌乳歷程中，激素及組織都會有不同的變化，而乳汁的營養成分也有些許差異。 儲備戰力