目前分類：～孕婦媽咪須知～ (65)
- Feb 20 Wed 2008 16:44
媽咪產前運動專業教學
- Feb 18 Mon 2008 16:43
緩解孕期的骨盆疼痛
根據醫學研究指出，懷孕期間母體骨骼肌肉系統的負荷量不斷增加，半數以上的孕婦都曾發生骨盆疼痛現象，特別是懷孕後期。為了緩解及預防孕期的骨盆疼痛，適度休息、維持正確姿勢、進行孕期運動，都是相當不錯的方式。
出現骨盆疼痛的原因
出現骨盆疼痛的原因
- Feb 17 Sun 2008 16:42
孕期減輕5大睡眠痛苦
痛苦1：腳抽筋
克服方法A：墊高腿部＋熱敷
孕媽咪在睡覺時，最好盡量保持下肢溫暖！尤其是入睡之前，不妨作點暖身的小運動，睡姿盡量採側臥，也能減少抽筋的痛苦。此外，孕媽咪若持續站著或行走約30分鐘，就要休息10分鐘。當孕媽咪坐著休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。此外，時常按摩抽筋的腿部肌肉，幫助淋巴循環，也能減少抽筋的發生次數。
克服方法A：墊高腿部＋熱敷
孕媽咪在睡覺時，最好盡量保持下肢溫暖！尤其是入睡之前，不妨作點暖身的小運動，睡姿盡量採側臥，也能減少抽筋的痛苦。此外，孕媽咪若持續站著或行走約30分鐘，就要休息10分鐘。當孕媽咪坐著休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。此外，時常按摩抽筋的腿部肌肉，幫助淋巴循環，也能減少抽筋的發生次數。
- Feb 16 Sat 2008 16:40
懷孕中、晚期的不適與解決
- Feb 15 Fri 2008 16:39
孕媽咪太胖了！體重管理計畫2步曲
- Feb 14 Thu 2008 16:39
孕婦怎麼睡才好 !?
孕婦怎麼睡才好 !？
一、 睡不好原因多
孕媽咪睡不好可分為生理與心理兩方面來談。在生理上，由於懷孕晚期，肚子已經很大了，躺在床上時，大肚子自然會壓迫身體，讓人怎麼睡都不對勁。一般來說，當孕期進展到四、五個月時，孕婦就會開始覺得某些睡姿容易引起不適，一開始還可能因為不適應而出現失眠情形，不過習慣之後，就會好一點了。
一、 睡不好原因多
孕媽咪睡不好可分為生理與心理兩方面來談。在生理上，由於懷孕晚期，肚子已經很大了，躺在床上時，大肚子自然會壓迫身體，讓人怎麼睡都不對勁。一般來說，當孕期進展到四、五個月時，孕婦就會開始覺得某些睡姿容易引起不適，一開始還可能因為不適應而出現失眠情形，不過習慣之後，就會好一點了。
- Feb 13 Wed 2008 16:38
爬樓梯是適當的產前運動嗎？
在歐美國家，醫生會根據準媽媽的健康狀況與懷孕月份安排適當的運動課程，這些課程都是由公家或私人的醫院機構提供。但是，由於國內孕婦運動的風氣不盛，所以，如果準媽媽想要運動的話，爬樓梯應該是最常作的運動了。
孕婦爬樓梯好嗎？
在過去的觀念中，總認為爬樓梯是很適合孕婦的運動，不但危險性低，也很容易作到。的確，在爬樓梯的過程中，可以加強準媽媽的心肺功能，而且也可以活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但是，另一方面，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。
孕婦爬樓梯好嗎？
在過去的觀念中，總認為爬樓梯是很適合孕婦的運動，不但危險性低，也很容易作到。的確，在爬樓梯的過程中，可以加強準媽媽的心肺功能，而且也可以活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但是，另一方面，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。
- Feb 11 Mon 2008 16:37
懷孕後期如何一覺到天亮
對於準媽媽而言，良好的睡眠品質非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠品質。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的願望。
“我知道睡眠對於健康的重要性，但是，懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻不敢，腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢？”這是很多準媽媽的困惑所在。試試下面的方法，給你的睡眠一點期待。
“我知道睡眠對於健康的重要性，但是，懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻不敢，腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢？”這是很多準媽媽的困惑所在。試試下面的方法，給你的睡眠一點期待。
- Feb 10 Sun 2008 16:36
4項熱門順產運動【瑜伽篇】
1.通風佳、光線柔和
孕婦練習瑜伽的環境，必須通風良好，室溫維持在20℃～23℃。光線方面以躺著時，不覺得燈光刺眼即可，整體而言，營造柔和的氣氛為最佳。如果是炎熱的夏天，室內開著冷氣，也要注意空氣流通，保持呼吸順暢，房間裡的人數不要突然增加，使得氧氣減少，而造成孕婦呼吸不舒暢。
孕婦練習瑜伽的環境，必須通風良好，室溫維持在20℃～23℃。光線方面以躺著時，不覺得燈光刺眼即可，整體而言，營造柔和的氣氛為最佳。如果是炎熱的夏天，室內開著冷氣，也要注意空氣流通，保持呼吸順暢，房間裡的人數不要突然增加，使得氧氣減少，而造成孕婦呼吸不舒暢。
- Feb 09 Sat 2008 16:35
4項熱門順產運動【運動篇】
孕婦有氧
除了瑜伽與游泳這兩項目前相當熱門與普遍的孕期運動之外，孕婦有氧運動也開始悄悄地被孕媽咪們所接受。孕媽咪從事有氧運動可使心臟血管系統、呼吸系統發生作用，也可迅速且有效地提高供應全身氧氣的能力，讓孕媽咪看起來臉色紅潤、水噹噹！
李麗香老師指出，在台灣一般的傳統觀念認為，懷孕之後就應該要多休息，不可運動，並且要多吃補品。這樣的觀念常使得孕媽咪的體重不但直線上升，還會造成許多生產的問題（如：巨嬰、難產、妊娠高血壓的發生……），甚至造成產後身材變形，而導致產後憂鬱症的發生。
除了瑜伽與游泳這兩項目前相當熱門與普遍的孕期運動之外，孕婦有氧運動也開始悄悄地被孕媽咪們所接受。孕媽咪從事有氧運動可使心臟血管系統、呼吸系統發生作用，也可迅速且有效地提高供應全身氧氣的能力，讓孕媽咪看起來臉色紅潤、水噹噹！
李麗香老師指出，在台灣一般的傳統觀念認為，懷孕之後就應該要多休息，不可運動，並且要多吃補品。這樣的觀念常使得孕媽咪的體重不但直線上升，還會造成許多生產的問題（如：巨嬰、難產、妊娠高血壓的發生……），甚至造成產後身材變形，而導致產後憂鬱症的發生。
- Feb 07 Thu 2008 16:34
孕婦運動有講究
新華網聖何塞６月１２日專電（記者裴劍容） 哥斯達黎加《號外報》１２日刊登專家文章，歸納了孕婦運動時需要注意的一些事項。
文章說，孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。
文章提出以下９點孕婦應注意的事項：
文章說，孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。
文章提出以下９點孕婦應注意的事項：
- Feb 06 Wed 2008 16:33
告別懷孕腰酸背痛
- Feb 04 Mon 2008 16:31
孕期失眠的5大原因及治療妙方
- Feb 03 Sun 2008 16:29
每日30分鐘的順產運動
- Feb 02 Sat 2008 16:24
減輕妊娠後期的四肢不適
- Feb 01 Fri 2008 16:25
淺談對孕婦好的運動及不好的運動
- Jan 30 Wed 2008 16:32
拉梅茲安分娩法輕鬆祕笈
準媽媽對生產時的劇痛都會感到緊張害怕，其實在產前如果有良好的運動練習、心理準備，加上準爸爸的支持，產程將會更輕鬆順利。 「拉梅茲分娩法」就是讓準媽媽透過持之以恆的練習「神經肌肉控制運動」、「產前體操運動」、以及「呼吸技巧訓練」，事先清楚掌握生產時可能面臨的狀況，在生產時就可幫助轉移疼痛，適度放鬆肌肉，使產程更為順利。 練習前的暖身工作 1. 根據個人體質和身體狀況，請教醫護人員注意事項。
拉梅茲分娩法～產程呼吸運動
‧廓清式呼吸運動 用鼻子深深吸一口氣，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各種呼吸運動開始和結束後做一次。
拉梅茲分娩法～產程呼吸運動
‧廓清式呼吸運動 用鼻子深深吸一口氣，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各種呼吸運動開始和結束後做一次。
- Jan 27 Sun 2008 17:48
拿媽媽手冊換免費贈品
1.麗嬰房 活動期間：無截止日期
懷孕3個月以上之孕婦（產後即不可申辦入會），孕婦本人親自持產檢手冊正本至全省麗嬰房門市或百貨專櫃，不可代領，即可參加麗嬰房「寵兒俱樂部」同時獲贈[寵兒見面禮]及[紅利集點卡一張]。店址：全省門市
2.嬰之房-
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2.嬰之房-
- Jan 17 Thu 2008 11:31
錢鼠寶寶報到~~姓名學禁忌
老鼠在十二生肖中排行老大，為什麼是他為首呢？主要有三種說法，第一種說法是以動物出沒活動的時間來分，因為在地支為子，子時為深夜十一點至凌晨一點鐘，此時老鼠最為活躍。第二種說法則以十二生肖之足趾奇數或偶數來排列，但老鼠在眾生肖中又特別奇特，因為其他生肖非單即雙，唯獨老鼠前足四趾後足五趾腳踏陰陽，可代表昨夜之陰與今日之陽，故子時連著昨日與今日，於是就將它置於首位。第三種說法則為社會大眾孰知的典故，相傳玉皇大帝慶祝生日，下令所有動物在正月初九那天以報到之先後順序選出十二生肖，故事的結局老鼠以投機取巧不勞而獲的方法搶先報到，受封為十二生肖之首，獨占鰲頭卻與貓結下生生世世不解之仇，造成現今的貓看到老鼠就咬。
說到老鼠，除了近年來流行的米奇受到男女老少瘋狂的喜愛外，大部份的人都皺眉頭，因為老鼠「固人怨」，以前的農業社會，老鼠最喜歡偷吃農人辛苦種植的五榖雜糧，且老鼠的破壞力甚大，繁殖力甚強，還造成人類歷史上幾次毀滅性的大鼠疫，但是我們卻拿它一點辦法也沒有，民間有二句俗語：『飼老鼠咬布袋』、『老鼠看倉，看到精光』。因為偷吃糧食，所以『過街的老鼠、人人喊打』。
- Jan 16 Wed 2008 11:21
12星座鼠寶寶大解析
12星座鼠寶寶大解析
Horoscopes for Baby of Year of Rat
文／趙心如老師
這個鼠年的寶寶是—土鼠，可想而知寶寶會擁有比較務實的性格，本身的頭腦靈活，而且學習速度很快，在這些外在表現之下，內心則是屬於有責任感，有著吃苦耐勞精神的個性！不論在學習或工作方面，屬於需要比較認真付出加上努力才能得到成果的，所以不免要多費些心力，但付出會有回收的—土鼠。
♥媽咪の♥ (2)