A： 刺激噴乳反射的方式很多，各種方式可以多嘗試，有時一種方法有效，過一陣子另一種方法有效：擠奶前喝杯熱飲、看看寶寶的相片、想像寶寶正張大嘴巴在等妳或揉捏一下乳頭引發母乳噴乳反射、邊聽音樂邊擠奶、找餵母奶的同事邊聊天邊擠、休息一下上廁所倒杯熱水再繼續、甩動乳房、按摩乳房、替自己搥背做做頸肩運動放鬆肌肉、一直換邊擠奶直到奶陣來，總之，暫時忘記工作的煩燥，讓心情儘量放輕鬆，奶水才能來得快又多。而擠奶之外的時間，多喝湯湯水水，有些媽媽每天會固定喝１０００ｃｃ豆漿等含高蛋白質的熱飲，趁著四下無人也可以按摩乳房，也是很有幫助。
『擠奶
在擠奶前，可以嘗試刺激噴乳反射，讓妳更容易擠奶。妳可以試看看下面幾種方法：
· 有的媽媽發現和其他同樣在擠奶的媽媽一起時，比較容易擠奶。
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中醫治療缺乳的方法，一般而言，當補益氣血、行血通乳、輔以疏肝解鬱散結，對於該症除了傳統的辨證論治用藥外，藥膳也是一種行之有效的方法。再者，乳汁為陰血所化生，有賴氣的推動而運行，乳汁的來源於水穀消化後的精微物質，所以加強產婦飲食的調養，是使乳汁旺盛的基本條件。
以下為在家也可調製之發奶藥膳，由新店耕莘醫院 中醫科精心設計，對產婦哺育小寶寶有相當助益：
1.甜品的發奶藥膳：「黑芝麻核桃紅豆粥」，黑芝麻與核桃肉皆能補肝腎、填精血、通乳汁，紅豆則是可以利水通乳。愛吃甜食的產婦可選擇之。
2.素食的發奶藥膳：「絲瓜豆腐紅棗羹」，絲瓜有清熱涼血、通經活絡、潤膚美容、行血通乳等作用，可行血脈、通經絡、調營血、下乳汁。
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哺餵母乳是目前國家推動的政策之一，不管是全職媽媽或是職場媽媽，常常面臨到儲存母奶和保存的問題。擠出的奶水究竟可以保存多久？冷凍後的母奶又該如何加熱呢？跟著我們的節奏，教你正確的保存和加熱知識。
文／耕莘醫院小兒科護理長劉文琪 執行／楊文玉
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一、 母奶的好處
1. 最適合寶寶的營養：母奶的營養成分會隨著寶寶的成長而不斷的調整以符合寶寶不同時期的需要，並且母奶的營養最適合寶寶之吸收利用，這是配方奶比不上的。
2. 提供寶寶免疫保護：寶寶之免疫系統要到一歲以後才逐漸成熟，而母奶可提供活的且非常多樣的免疫因子來保護寶寶。
3. 減少寶寶的疾病發生，例如：腸炎、中耳炎、呼吸道、泌尿道感染及過敏病、糖尿病、淋巴腫瘤等。
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1.豬蹄通草湯
材料:豬腳兩支、通草15克、水1500毫升
作法:以上材料放砂鍋內同煮至熟爛。吃豬蹄肉、筋，喝湯，每日一劑，連服
3~5日。
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「我的奶水不夠寶寶喝耶！」是許多新手媽媽遇到的障礙。要如何預防和解決？以下7大方式，讓你乳汁源源不絕。
母乳是上天賜給寶寶最好的禮物，既營養又含豐富的抗體，相信很多媽媽都秉持著絕對要給寶寶喝母乳的想法，但是卻有些媽媽在中途就放棄哺餵母乳，筆者在電話訪談中最常聽到的原因就是「乳汁不足」，我們要怎麼預防跟解決這個問題？讓乳汁源源不絕的妙方究竟在哪裡呢？
1.放鬆心情
很多媽媽在剛開始哺餵母乳時，都會很緊張自己的乳汁不足以供給寶寶的營養，一開始就否定自己的能力，沒有毅力、自信心，此時哺餵母乳千萬不要太過緊張，因為母奶的分泌亦會受到母親心情及身體狀況的影響而影響，壓力也可能會阻礙荷爾蒙的正常分泌，心情不佳或睡眠不足也都會使母奶分泌降低，所以哺餵母乳的媽媽只要深呼吸、放鬆心情、有毅力及對自己有信心，只要寶寶想吸就開始哺乳，毋須擔心奶水不足。
2.寶寶想要吸吮就讓他吸
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母乳是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物，為讓孩子獲得最好的營養，有越來越多的媽媽願意餵哺母乳，卻也擔心乳汁分泌不足，孩子吃不飽。缺乳的原因，可分兩種，一種是血虛氣弱造成乳汁分泌不足，另一種則是因乳腺壅塞，造成脹奶卻擠不出乳汁，可針對不同症狀，採用不同食療方式，以增加乳汁分泌。
◎增加乳汁撇步
食物方面：
1、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。
2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜
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為了分娩後給新生兒哺乳，在妊娠期就要預先做好乳房的準備工作，產後二～三天乳房逐漸脹而硬，這時才開始分泌乳汁，這是因為分娩後，當胎盤從子宮內剝離排出後，就從腦垂體下葉分泌催乳激素，使乳汁開始分泌
在產後兩三天內，分泌的乳汁是黃色的，量不多，這叫初乳，初乳富含蛋白質及豐富的抗體，初乳對早期ㄉ新生兒是最適宜的，而且可以促使新生兒腸道內的胎便排出，所以應該給新生兒哺乳初乳
產後四五天後，隨著時間的推移，乳汁的分泌逐漸正常，新生兒也容易吸允
再次提醒您如何才能成功哺餵母乳：1.產後儘早給寶寶吸允母乳，若情況允許在產台上即可接觸 2.只要寶寶需要就哺餵，儘可能母嬰同室 3.記得『供需原理』也就是母乳吸的次數越多奶水分泌越多 4.哺餵時先讓自己在舒適的環境中，放鬆自己保持心情愉快 5.您需要充足的睡眠與休息，儘可能的讓家人分擔家務事，因壓力大也會影響奶水分泌 6.您也需要吃多種營養均衡的食物，多攝取液體食物每天至少補充兩千ＣＣ 7.記得即使產假結束後上班工作，也可繼續哺餵母乳，成功的哺餵應至少六個月
母乳是寶寶最完美的食物，應該至少哺餵母乳六個月，吃母乳的寶寶最健康
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懷孕後您可能覺得乳房稍有疼痛或發癢的感覺，這是為了做好哺乳準備的一種自然身體變化。同時您還會發現乳房增大、乳頭及乳暈變大、乳暈色澤加深，乳暈部分有明顯的粒狀乳突。這些小乳突是潤滑腺（一種皮脂腺）的開口，會分泌類似脂質的潤滑液，在懷孕及哺乳期間有滋潤及保護乳頭的功能，所以不要刻意用肥皂清洗。
》哺乳前的準備
請洗淨雙手。
不用特別清潔乳頭和乳暈，只要稍微用溫水輕輕擦拭即可。
》掌握哺乳的技巧
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許多媽媽在產後落淚，不是因為痛，而是「感動」。在寶寶與媽媽進行第一次肌膚之親時，那種「激情」早已超過初戀時心中的悸動。常聽見媽媽的ㄋㄟㄋㄟ是給寶寶最好的禮物、是寶寶第一劑天然預防針，在了解母乳好處的同時，媽媽也要收集更多資訊讓哺乳的過程更順利，本次專題蒐集了多方面的資源，也加入相關網路調查結果，不僅提供媽媽完整的母乳哺育資訊，更希望能讓妳感受到在哺乳路上並不寂寞。
新手上路
談及哺餵母乳前，先讓媽媽了解自己身體的構造，以及從無到有、從有到無的整個泌乳歷程。
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♥媽咪の♥ (2)